 |
|
 burak7149
OFFLINE (Müdavim)
Erkek / 26 yaşında Istanbul, Türkiye
|
Puan: 20,990
Kredi: 6,997
Son Giriş: 12 Eyl 2008 22:41
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
Bu üyenin henüz hiç arkadaşı yok, ama nasıl olur??
|
Dünyada ve ülkemizde kalp hastalıklarına bağlı ölümler, ölüm sebepleri arasında ilk sıralarda yer
alıyor. Kalp sağlığı için önemli olan ise hastalığın oluşumunu engellemektir
Kalp hastalıklarından korunmak için kişinin yaşam tarzını denetleyebilmesi büyük önem taşır. Dünyada
ve ülkemizde kalp hastalıklarına bağlı ölümler, ölüm sebepleri arasında ilk sıralarda yer
alıyor.kalp sağlığını olumsuz etkileyen risk faktörlerini “değiştirilebilen” ve “değiştirilemeyen”
olmak üzere 2 gruba ayırdı. Değiştirilemeyen risk faktörleri Ailede erken yaşta kalp krizi geçiren
bireylerin bulunması, erkek cinsiyet, ileri yaş, şeker hastalığı ve kişilik yapısı (stresli kişilik)
değiştirilemeyen faktörlerdir. Değiştirilebilen risk faktörleri Günlük yaşantımızda yaptığımız
birçok hata, sağlığımız açısından geri dönüşü olmayacak sonuçlara yol açabiliyor. Oysaki alacağımız
bazı önlemlerle bu riskleri ortadan kaldırmamız mümkün. Sigara içmemek, kolesterolü kontrol altında
tutmak, stresten uzak durmak ve düzenli egzersiz yapmak bunlardan sadece birkaçı… 1-Sigara Tüketimi
Kalp damar hastalıklarından ve bu hastalıkların yol açtığı ölümlerden korunmak için atılacak ilk
adım sigara ve dumanından uzak durmaktır. Çünkü sigara tüketimi hastalık riskini iki kat
arttırmaktadır. Sigara dumanıyla birlikte vücuda binlerce zehirli madde (nikotin, arsenik, amonyak,
siyanür, benzopiren vb.) girer. Bu tehlike karşısında vücut adrenalin salgılar. Adrenalin,
vücudumuzun bir tehlike karşısında doğal olarak salgıladığı bir hormondur. Adrenalin salgılanması
sonucunda damarla büzüşür. Damarların büzüşmesine ek olarak, tütün dumanındaki karbonmonoksit kanı
kıvamlaştırır. Kalp, kıvamlaşan büzüşen damarlar içinden vücudun en uzak noktalarına göndermek için
var gücü ile çalışır. Sigaradan ilk nefesin çekilmesiyle birlikte kalbin atışı dakikada yaklaşık 20
atış hızlanır. Normalden hızlı çalışan kalbin daha fazla oksijene ihtiyacı vardır. Oysa sigara
dumanıyla birlikte vücuda giren karbonmonoksit kandaki oksijeni kovar dolayısıyla kalp az oksijenle
çok fazla çalışmak zorunda kalır ve vaktinde önce yorulur. 2-Kolesterol Kolesterol kontrolü sağlamak
için beslenmede doymuş yağ oranının azaltılması, tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri içeren
yağların oranının arttırılması, besinler yoluyla alınan kolesterole dikkat edilmesi, posa içeren
yiyecekler ile meyve-sebze tüketiminin arttırılması gerekiyor. Doğru rejimin az miktarda protein
içermesi, bu proteinin ise balık, kümes hayvanları ve soyadan alınması gerekir. 3-Yüksek tansiyon
Yüksek tansiyona yol açan nedenlerin başında alınan fazla kilolar gelmektedir. Öte yandan kilo
kaybı, özellikle karın bölgesinden zayıflandığından kan basıncını hemen düşürerek kalbin yükünü
azaltır. Tansiyon hafif şekilde yüksekse beslenmede tuzu kesmek, ilaç kullanmadan tansiyonu normale
düşürmeye yardımcı olabilir. 4-Aşırı alkol tüketimi Aşırı alkol tüketimi tansiyonu yükselten bir
diğer etmendir. Çok fazla kalori içermesine karşın hiçbir besleyici değer taşımayan alkol,
organizmaya zarar verir. 5-Kontrolsüz şeker hastalığı Şeker hastalarında damar sertliği, daha sık ve
erken yaşta görülmektedir. Bu hastalara sıklıkla şişmanlık ve hipertansiyon da eşlik etmektedir.
Şeker hastalığı kontrolünde diyet ve egzersiz, ilaç tedavisinin yanında önemli rol oynamaktadır.
6-Obezite (Şişmanlık) Obezite tedavi edilmediğinde hipertansiyon, kolesterol yüksekliği ve şeker
hastalığı gibi kalp damar hastalığı riskini artırmaktadır. 7-Hareketsizlik Yapılan araştırmalarda,
düzenli egzersiz yapmanın ve yüksek bir efor kapasitesine sahip olmanın azalmış kalp ve damar
sorunları ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Hergün 30 dk. veya daha fazla hızlı yürüyüş
yapanlarda kalp damar hastalığı riskinin %18, koşanlarda &42 kadar azaldığı ifade edilmiştir.
Düzenli egzersizlerde, vücut yağ oranında azalma, uzun dönemde kan basıncında düşme, kalbin
veriminde artma, şeker hastalığı ve kan yağ metabolizma bozukluklarında azalma sağlamaktadır. Bu
etkiler kalp krizi geçirmiş kişilerde de benzer olmaktadır. Egzersizden sağlanan yararlar kilo
kaybından bağımsızdır. 8-Stresli yaşam Yüksek stres vücut direncinin düşmesine sebep olur. Vücut
strese adrenalin hormonu salınımını arttırarak yanıt verir. Bu da kalp ve solunum hızının artmasına
ve tansiyonun yükselmesine sebep olur. Yağ asitleri ve kolesterol kana daha çok salınır ve kan
kalınlaşmaya başlar. Stresle mücadele de düzenli egzersiz yapmanın etkili olduğu pek çok araştırma
da gösterilmiştir.
44 kere okundu, 0 yorum var..
|
|
|
|
|
|
|
|
anasayfa
arama
üye olayım
yardım
Mesaj Gönder
Yasakla
Rapor Et
Resimleri (0)
Bebek Bakıcılığı ve Baba
| © 2001-2007 Komikler.com